凯格尔运动能直接有效地加强盆底肌肉，而盆底肌肉在支撑膀胱、子宫、阴道和肠道方面起着关键性作用。盆底肌肉很容易在分娩时受损，而且由于其在日常生活中很少使用，所以非常容易弱化。凯格尔运动可以通过增加盆底肌肉的体积，从而为骨盆器官提供更好的支撑。当腹内压升高时，盆底肌肉迅速收缩，以提高支撑力，有效帮助恢复阴道和肛门括约肌的收缩力。